Sunday morning beach run

Hi Fashionlovers,

Na 5 weken geen lange duurloop meer te hebben gedaan alleen maar interval training van 5km, vanochtend in aanloop naar de Zandvoort Circuit Run een training op het strand gedaan. Samen met mijn loopmaatje Nora vertrokken we om 10 uur naar Zandvoort, beide nog niet helemaal 100% fit door een hardnekkige verkoudheid.
Het plan was om van Bloemendaal richting Zandvoort te rennen, het was best zwaar. De eerste 4 km hadden we een flinke wind tegen dus besloten we bij 4 km om te draaien en terug te rennen.
Het laatste stukje door het mulle zand omhoog dat was zwaar, een goede training voor mijn run eind maart. Ik ga nog een paar keer oefenen op het strand zodat ik goed voorbereid ben op de Circuit Run.
image

xoxo
DS

Nieuw jaar nieuwe sportieve evenementen

Hi Fashionlovers,

Sinds vorig jaar ben ik weer helemaal in to hardlopen, zo erg dat ik mee heb gedaan aan verschillende hardloopevenementen. Gister mijn hardloopapp erbij gepakt en alles bij elkaar heb ik 52,3km hardgelopen aan wedstrijden!!
Voor dit jaar had ik een aantal hardloop doelen gesteld onder andere mee doen aan de Dam tot Dam in september.
Zaterdag staat de eerste loop voor 2015 op de kalender de Vondelparkloop een loop in het donker samen met een aantal fanatieke vriendinnen, helaas is een van mijn vriendinnen geblesseerd de volgende run is zij hopelijk weer fit. De Zandvoort Circuit Run in maart deze is 12km en dan te bedenken dat ik vorig jaar maart mijn eerste run deed van 5km wie had kunnen bedenken dat ik een jaar later op 12km zou zitten.
Ik sta inmiddels ook ingeschreven voor de Nike ladies run op 16 mei ook een run in het donker meer over deze run volgt later.
Ik doe niet aan voornemens voor het nieuwe jaar, want het woord zegt het al het is een voornemen dus niet verplicht om uit te voeren.
image

xoxo
DS

Relax it’s sunday!!

Hi Fashionlovers,

De week is omgevlogen sinterklaas gekte achter de rug de kerst dient zich aan. Ik heb mijn eerste volle (32 urige) werk week achter de rug. Vrijdagmiddag om 15:30 begon mijn weekend en hoe begon dat weekend, om iets voor 16:00 stapte ik uit de bus en werd ik opgewacht door de allerliefste Roanne en Sverre. Samen even het winkelcentrum in om te gaan kijken voor kerstversiering voor in huis daar niet echt voor geslaagd dus het huis maar versierd met wat ik al had. Wij konden niet weg gaan zonder te kijken wat h&m voor leuks had, uiteindelijk wat kerstcadeautjes voor Sverre gekocht. Daarna snel door boodschappen doen want Maroescha kwam eten en de avond was druk want wij gingen naar een veiling.

Thuis gekomen ben ik de keuken in gedoken om een heerlijke pasta maaltijd te bereiden, ondertussen was Maroescha ook gearriveerd. Niet veel later was het eten klaar en konden wij aan tafel, het zou een drukke avond worden want het gastouderbureau waar Sverre bij zit had zich aangemeld om iets te doen voor Serious Request 2014. Dit jaar staat Het Glazen Huis namelijk in Haarlem mijn hometown, Sverre heeft een tijd geleden een schilderij gemaakt die afgelopen vrijdag geveild zou gaan worden de opbrengst van deze veilig gaat naar Serious Request.

Rond een uur of 20:30 vertrokken wij naar de Galerie waar de veiling plaats zou vinden, de locatie was op een industrie terrein wat een rit van 10 minuten zou moeten zijn werd een rit van 20 minuten. Zelfs de tom-tom was het spoor bijster, hoe langer het duurde hoe meliger wij werden maar net voor 21:00 hadden wij de locatie gevonden. Eenmaal binnen konden wij de overige schilderijen van de andere kinderen bekijken, leuk om te zien hoe creatief iedereen bezig was geweest. Na een half uur maakte Esmaralda eigenaresse van het gastouderbureau bekend wat de opbrengst van de veiling was. Er is €513,20 opgehaald!! Wij vertrokken met het schilderij van Sverre genaamd Koekiemonster.

Zaterdag ochtend weer vroeg op want je begint de dag pas goed na een lekkere work out 😉 na 2 uur sporten door naar huis, boodschappen gedaan want er kwam weer een vriendin eten. Ik had bedacht om lekker te gourmetten hoef ik niet te koken en het heeft altijd wel iets extra gezelligs.
Het was een geslaagd avondje bijgekletst en niet al te laat gemaakt.
Vanochtend op tijd eruit voor mijn wekelijkse rondje hardlopen, de zon scheen wel iets kouder dan ik had verwacht, maar een mooie route gerend samen met Nora. Ik geniet altijd tijdens het hardlopen als ik weer zie in wat voor mooie omgeving ik eigenlijk woon. Check zelf.
image
Nieuwe energie opgedaan voor de komende drukke week!!

xoxo
DS

December make my wishes come true..

Hi Fashionlovers,

De laaste maand van het jaar is aangebroken wat vliegt een jaar voorbij, wat is er weer veel gebeurt.
image
Aan het begin van dit jaar werd mijn neefje geboren en mocht ik dit wonder ook aanschouwen wat een bijzonder moment was dat, om te zien hoe zo een klein mensje geboren wordt op slag verliefd!!
In dezelfde maand werd ik zelfstandig ondernemer en ben ik begonnen met mijn blog en webshop ook al kan ik hier (nog) niet van rondkomen het begin is er.
image

Een aantal maanden later liep mijn contract af bij mijn toenmalige werkgever en deze werd niet verlengd.
Zo werd ik onderdeel van het percentage mensen zonder baan, een zoektocht naar een nieuwe baan begon en hoe lang deze ging duren kon ik niet inschatten. Ik ben positief ingesteld dus zoals Johan Cruijff zou zeggen “Elk nadeel, heb z’n voordeel” dus wat was het voordeel van deze situatie?
Ik had tijd om door te brengen met mijn kleine liefde, ik kon meer gaan sporten werken aan mijn figuur, tijd stoppen in mijn blog en webshop, ideeën uitwerken hoe ik op de lange termijn mijn geld kan gaan verdienen met dingen die ik écht leuk vind om te doen. Ik had tijd om de vrienden die ik had ‘verwaarloosd’ weer te zien, tijd om te netwerken en mij te verdiepen in cursussen/workshops die ik nog wilde doen.

De afgelopen 8 maanden heb ik heel veel tijd doorgebracht met Sverre, ik heb een heel fijn sportritme opgebouwd, mijn lichaam is ook zeker aan het veranderen in positieve zin ik ben er nog niet maar ga er zeker komen.
image

Before juli 2014 - During november 2014

Before juli 2014 – During november 2014


Ik ben lekker aan het bloggen mijn webshop is gevuld en ideeën genoeg die ik langzaam vorm ga geven, inmiddels begonnen met een antilliaanse catering want die heb je niet veel al helemaal niet in deze omgeving.
image

Heerlijk bijgekletst met al mijn vrienden, daarbij mijn netwerk vergroot en een overzicht van nog te volgen cursussen/workshops gemaakt. Mijn kinder EHBO gehaald dus die kan van mijn lijst geschrapt worden.

Nu op de valreep aan het einde van het jaar heb ik een nieuwe baan parttime dus prima te combineren met alles wat voor mijzelf doe. Vorige week vrijdagmiddag laat gebeld door een uitzendbureau zij hadden mijn cv gezien op een bekende vacaturebank, ze hadden een hele leuke functie waar ik uitermate geschikt voor zou zijn. Nadat zij mij had verteld wat de functie inhield werd ik meteen enthousiast, zij zou de procedure starten en ik zou snel meer horen. Ik had direct het gevoel dat ik na deze week weer aan de slag zou gaan, maandag ochtend werd ik gebeld die middag nog op gesprek en aan het einde van het gesprek kreeg ik al te horen tot donderdag. Einde van de middag belde het uitzendbureau met definitieve nieuws je hebt een baan!!! Dat op de eerste dag van de laatste maand van het jaar. Morgen begeef ik mij weer onder de werkende mensen ik kijk er nu al naar uit!!

Wat zijn jullie hoogte en dieptepunten van 2014?

xoxo
DS

Plank challenge✅

Hi Fashionlovers,

Het zit erop vandaag was dag 30 van mijn plank challenge 5 minuten in plank houding.
De eerste 21 dagen was de challenge goed vol te houden op deze dag moest ik 2,5 minuut planken, uiteraard voelde ik mijn buikspieren wel hierna maar de rest van mijn lichaam had er geen moeite mee. Vanaf dag 22 werd het serieus 3 minuten opbouwen naar dag 30 vanaf deze dag voelde ik elke dag iets waren het mijn schouders niet naast mijn buikspieren waren het wel de bovenbenen. Ik had mijzelf voorgenomen om de laatste 4 dagen muziek te luisteren want 2 van de 4 dagen moest ik 4 minuten volhouden daarna 4,5 om af te sluiten met 5 minuten. Ik had een nummer uitgekozen met een lekkere beat die mij moest motiveren om door te gaan, dit nummer duurde 4 minuut 51. De eerste dag begonnen mijn benen te trillen na 3 minuut 40 seconde de muziek deed zijn werk goed.

Vanochtend stond ik op niet helemaal klaar voor deze uitdaging maar ik dacht hier heb ik 29 dagen lang naartoe gewerkt en als ik ergens aan begin maak ik het ook af, na mijn intensieve work out van gisteravond begon mijn lichaam al bij 3 minuten te protesteren. Ik dacht negeer de signalen, volume omhoog en focus op de muziek toen het nummer afgelopen was voelde ik alle spieren in mijn lichaam en toen zat het erop 5 minuten!!!!

Mijn buikspieren zijn zeker sterker geworden maar blij dat het erop zit, de komende paar dagen ga ik nadenken wat mijn volgende challenge wordt suggesties zijn welkom. Ik heb zelf de burpee challenge in gedachten.

xoxo
DS

(Sport)menu vandaag…

Hi Fashionlovers,

Woensdag alweer, vandaag totaal 2 uur en 45 minuten getraind. De dag begonnen met een uurtje body basic dit is de omschrijving volgens de website van de sportschool:
Low impact les met eenvoudige choreografie en verschillende oefeningen voor de BBB-zone.
De choreografie is zeker voor iedereen te volgen, maar low impact is niet van toepassing want Monique die de les geeft is nogal actief. Het is wel een hele leuke les, ik krijg altijd energie van de les en van Monique zij geeft ook altijd opties dus de les is voor iedereen toegankelijk. Vóór mijn ochtendsessie in de sportschool weer een vitamine bom gedronken.
Ontbijt

Komkommer, peer, bleekselderij en sinaasappelsap

Komkommer, peer, bleekselderij en sinaasappelsap


Na deze les nog een half uurtje cardio om de eerste work out van de dag af te sluiten.
Onderweg naar huis een appel om mijn suikergehalte weer op peil te krijgen :-).
Lunch
Watermeloen-Aardbei Smoothie Speltbrood met kaas&avocado, zuivelspread&avocado

Watermeloen-Aardbei Smoothie
Speltbrood met kaas&avocado, zuivelspread&avocado

Vanavond vóór mijn wekelijkse boksuurtje nog even 20 minuten cardio gedaan. De boksles was weer zwaar en na alle inspanningen van vandaag voel je alles nog eerder.
Mag weer trots zijn op mezelf!! Thuis gekomen genoten van een heerlijke maaltijd.
Diner

Risotto met champignon en gele courgette

Risotto met champignon en gele courgette


Gele Courgette

Gele Courgette


Nu lekker bijkomen en genieten van de avond. Mijn lichaam wat rust geven.

xoxo
DS

Health inspiration

Hi Fashionlovers,

Vandaag weer een rondje hardgelopen, de route van vandaag heb ik in 4 jaar niet gelopen wilde vandaag even een ‘nieuwe’ route en ik was benieuwd hoeveel km dit rondje is.
Zie mijn resultaten van vandaag:
image
image
Na mijn uiterst sportieve dag gister, besloot ik vandaag niet meer te doen dan dit rondje want mijn benen voelde toch zwaar aan. Thuis gekomen een lekkere verse fruitsap gemaakt van grapefruit en sinaasappelsap wat ijs in de blender en een klein beetje kaneel. Onder het genot van mijn sapje was ik op instagram aan het kijken naar de laatste posts en heb daarbij inspiratie opgedaan. Ik kwam een aantal lekkere recepten tegen, check bijvoorbeeld de gezonde hamburger:

Avocado kip-kalkoen burger

Avocado kip-kalkoen burger


Het broodje is vervangen door een avocado en de hamburger is gemaakt van kip en kalkoen vlees. Heel verantwoord het is een soort big mac maar dan gezond en creatief!! Recept nummer twee:
Water met een smaakje

Water met een smaakje


Vul een kan met komkommer, kiwi, limoen en munt doe er vervolgens water bij een nachtje laten staan zodat alle smaken lekker intrekken.
Een goed alternatief voor mensen die moeite hebben met het drinken van water maar uiteraard ook lekker als fris zomers drankje.
Ga deze recepten snel uitproberen en de foto’s zal ik dan met jullie delen.

Na wat inspiratie opgedaan te hebben, vertrokken richting het huis van een van mijn liefste vriendinnen Sophie. Zij heeft namelijk een super lieve hond mijn beste vriend Tjabo, aangezien zij tot vanavond laat moet werken en ik het leuk vind om met hem te wandelen als ik kan. Ging ik een heerlijke wandeling maken in het vernieuwde park dat precies tussen onze woningen in ligt.
image
image
Dat werd een rondje van 40 minuten, genoten van de omgeving. Ondanks dat mensen zeggen dat wij in de ghetto van Haarlem wonen moet ik zeggen dat er in dit deel van Haarlem veel natuur is. Er zijn hardloop routes genoeg en ik ben zo van het ene park in het andere en ik loop zo richting het bos.
Na deze quality tijd met mijn hondenvriendje lekker naar huis waar ik met de benen languit op de bank lig te chillen.

Fijne avond!!!!

xoxo
DS

Sporty monday

Hi Fashionlovers,

Ik ben de week weer goed begonnen, na mijn groene smoothie mijn eerste dosis vitamine van deze dag mijn hardloop outfit aan om de week te beginnen met een rondje hardlopen.
Vandaag iets minder snel gelopen dan vorige week, maar toch trots op mijn prestatie ik ren toch al een sneller tempo dan ik had verwacht.
image
Half december ben ik weer begonnen met hardlopen, mijn streven was om weer 3x in de week te gaan maar met alle andere sportactiviteiten lukt dat toch niet helemaal. Ik begon met een rondje van 4km en inmiddels ren ik 7km mijn streven is om halverwege de zomer weer een rondje van 10 km te kunnen lopen. Vandaag een minuut langzamer maar heb mijn rondje toch afgemaakt en genoten van de mooie omgeving waar ik in kan hardlopen.
image
Thuis gekomen mijn buikspieren nog getraind want ik zit inmiddels op dag 8 van mijn plank challenge.
Dat was het eerste deel van deze sportieve maandag.

Vanavond deze dag afgesloten met een uurtje boksen in de sportschool, dit probeer ik 2x in de week te doen, de les wordt gegeven door Gordon jawel mijn favoriete sportleraar :-)!!
Het was een heftig lesje want de ruimte was ook extreem warm, wel extra calorieën verbrandt maar prettig is anders. Na dit uurtje lekker een gezonde maaltijd gegeten groene asperges met een uitje en paprika en een beetje zuivel spread. De groente gekruid met knoflookpoeder, peper en een klein beetje zeezout. Naast mijn groente een schouder karbonade mijn welverdiende maaltijd na een uurtje hard werken.

Bon Apetit!!

Bon Apetit!!

Nu genieten van een relaxte avond en morgen gaan we er weer tegen aan!!

xoxo
DS