Recept idee

Hi Fashionlovers,

Ik heb weer een aantal heerlijke gezonde recepten die ik met jullie wil delen.

(Met dank aan Roanne mijn lieve nicht voor dit recept)

Zoete aardappel, kipfilet gevuld met mozzarella, tomaat en basilicum en een watermeloen salade. - zoete aardappel - kipfilet - mozzarella - basilicum - watermeloen - limoensap - witte kaas - basilicum

Zoete aardappel, kipfilet gevuld met mozzarella, tomaat en basilicum en een watermeloen salade.
– zoete aardappel
– kipfilet
– mozzarella
– basilicum
– watermeloen
– limoensap
– witte kaas
– basilicum

De zoete aardappel met een beetje olie en rozemarijn in de oven, de kipfilet bakken bakken in een beetje olie vervolgens snij je hem een beetje in en vul je hem op met een plakje tomaat, mozzarella en basilicum doe de kip nog even in de oven tot de kaas is gesmolten.

Snij de watermeloen in stukjes, voeg een beetje limoensap toe meng vervolgens met de witte kaas blokjes en basilicum.

Salade van kikkerewten met chorizo - kikkererwten - chorizo - rucola -sugar snaps - zoete puntpaprika - basilicum

Salade van kikkerewten met chorizo
– kikkererwten
– chorizo
– rucola
-sugar snaps
– zoete puntpaprika
– basilicum

Ontvel de chorizo en snij in dunne plakjes, verhit een pan zonder olie en bak de chorizo. Snij de paprika in de lengte in reepjes en voeg deze samen met de sugar snaps toe aan de chorizo. Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet, doe de rucola in een schaal en voeg de kikkererwten en de groente met chorizo toe, snij de basilicum grof en schep dit erdoor.

Eet smakelijk!!

xoxo
DS

Gezonde recepten

Hi Fashionlovers,

Het doel van mijn week detoxen was om de suikers uit mijn lijf te krijgen, zodat mijn lichaam die behoefte ook niet meer zou hebben. Dat is gelukt nu is de volgende stap om de suiker inname te beperken tot het minimale en om weer in een ‘strak’ eetritme te komen. De afgelopen week ging dat vrij goed al zeg ik het zelf, ik verdiep mij ook meer en meer in het clean eating concept daarvoor volg ik ook verschillende bloggers en mensen op social media om ideeën op te doen. Wat eten zij, hoe bereiden zij zich voor op een nieuwe week, welke producten gebruiken zij, hoe ziet hun trainingsschema eruit.

Afgelopen week een nieuwe blog gaan volgen www.metliefdegezond.nl een blog over een jonge vrouw die sinds 3 jaar ook bewuster bezig is met eten en sporten. Naast haar weg naar een gezonder lijf en leven post zij ook veel recepten, want koolhydraten en suikers zoveel mogelijk mijden is niet zo moeilijk maar elke dag alleen maar salades en groente wordt ook vrij saai. Ik heb voor de komende week dit recept gemaakt een boekweit wrap die je met alles kan beleggen, het recept is vrij eenvoudig maar wel heel gezond.

- boekweit meel - 2 eieren - amandelmelk - snufje zout

– boekweit meel
– 2 eieren
– amandelmelk
– snufje zout


Kluts de eieren voeg een snufje zout toe en voeg vervolgens de boekweit meel (100gram) toe en daarna de melk (300 ml), bak de wraps in een pan met kokosolie de wrap kan je eten als lunch of diner.

Zaterdagochtend heb ik ook een nieuw ontbijtrecept uitgeprobeerd een havermeel wrap, dit is een prima ontbijt vóór het sporten.

- havermeel - water of amandelmelk - kaneel - vanille extract

– havermeel
– water of amandelmelk
– kaneel
– vanille extract


Dit recept is ook binnen no time gemaakt, doe de havermeel (50 gram) in een kom, voeg daar water of amandelmelk (100 ml) aan toe een beetje kaneel en vanille extract en klop alles tot er een gladde massa ontstaat. Bak de wraps in kokosolie en vul ze vervolgens met wat fruit.

Mocht je nog een lekker recept weten deel het vooral met mij.

xoxo
DS

Menu of the day

Afbeelding

Ontbijt

Spinazie-Appel Smoothie - spinazie - appel - almond melk - bleekselderij - een theelepel tarwegraspoeder

Spinazie-Appel Smoothie
– spinazie
– appel
– almond melk
– bleekselderij
– een theelepel tarwegraspoeder


Lunch
Ananas-Meloen Smoothie - halve ananas - kwart meloen - ananas sap (vers) - een theelepel tarwegraspoeder - een klein beetje kaneel

Ananas-Meloen Smoothie
– halve ananas
– kwart meloen
– ananas sap (vers)
– een theelepel tarwegraspoeder
– een klein beetje kaneel


Diner
Meergranen wraps - zuivelspread naturel - avocado - tomaat - rucola - geraspte kaas Een beetje peper en cajunkruiden

Meergranen wraps
– zuivelspread naturel
– avocado
– tomaat
– rucola
– geraspte kaas
Een beetje peper en cajunkruiden

Monday menu

Afbeelding

Ontbijt

Komkommer-Meloen Smoothie - een kwart komkommer - halve meloen - half kopje almond melk - een theelepel tarwegraspoeder - limoensap (vers)

Komkommer-Meloen Smoothie
– een kwart komkommer
– halve meloen
– half kopje almond melk
– een theelepel tarwegraspoeder
– limoensap (vers)


Lunch
Almond melk-Aardbei Smoothie - aardbeien - een kopje almond melk - een theelepel tarwegraspoeder - een klein beetje kaneel

Almond melk-Aardbei Smoothie
– aardbeien
– een kopje almond melk
– een theelepel tarwegraspoeder
– een klein beetje kaneel


Diner
Mexicaanse groenten met pompoen en een schouderkarbonade

Mexicaanse groenten met pompoen en een schouderkarbonade