2016: Jaar van de uitdagingen

Hi Fashionlovers,

Zo zit de eerste maand van het nieuwe jaar er alweer bijna op, nog 11 maanden om al mijn doelen tot een goed eind te volbrengen. Ik zit niet stil, nu doe ik dat letterlijk nooit want van het sociale vlak tot het sportieve ben ik altijd druk. Dit jaar ga ik mijzelf uitdagen op gebied van werk, hoe en wat precies ga ik het komende jaar met jullie delen.
Vorig jaar de eerste stappen gezet ondanks dat het, totaal een andere richting is past de richting die ik op wil gaan beter bij mijn persoonlijkheid. Ik hoop snel meer te kunnen vertellen en laten zien.

Op het sportieve vlak staan er ook een aantal uitdagingen op de agenda één daarvan heb ik vorig jaar al in een eerdere post gemeld is meedoen met MudMasters. Samen met 2 vriendinnen heb ik mij vorig jaar aangemeld om mee te doen met de 12km. Het leuke is dat er ook 2 mannen van onze boksschool mee gaan doen met de 12km dus de komende maand wordt er flink getraind voornamelijk de armspieren moeten getraind worden, aangezien er in het parcours veel obstakels aanwezig zijn waarbij er geklommen moet worden.
Zondag 6 maart 9:30 staan we klaar om deze obstakel run te verslaan!!!

xoxo
DS

Cursus tijd

Hi Fashionlovers,

De laatste periode schiet het bloggen er een beetje bij in, druk met het vaststellen van doelen voor komend jaar.
Een van deze doelen is het behalen van een aantal certificaten op gebied van haarverlenging zowel weave als microringen, met dit laatste ben ik nu aan het oefenen. Ik krijg training van vriendin en eigenaresse van Weave Salon Haarlem Jessica, deze cursussen gaat zij na de officiële opening van de salon ook aanbieden.
Gelukkig zit het ergens toch in mijn handen het vergt veel oefenen maar dat vind ik niet erg, de interesse was er altijd maar ik dacht dat ik het niet kon. Naast het leren van de juiste technieken krijg ik ook een stuk theorie wat niet geheel onbelangerijk is, dus elk vrij moment wat ik nu heb ben ik te vinden in de salon om te oefenen met het inzetten van microringen of het vlechten van haar in banen, als voorbereiding voor het zetten van een weave.
Na 2 korte middagen oefenen is dit het resultaat van de 2e keer inzetten van een weavebaan met microringen.
image

Er zijn nog een aantal kleine dingen waar ik op moet letten zodat het perfect is, maar voor de korte tijd dat ik bezig ben is het resultaat niet verkeerd.

Ik hou jullie op de hoogte van de vorderingen en uiteraard mocht je zelf interesse hebben in een cursus kijk dan op de site www.weavesalon.nl.
image

xoxo
DS

Mud Masters 2016

Hi Fashionlovers,

Ik sta samen met mijn vriendinnen ingeschreven voor een nieuwe challenge namelijk Mud Masters 2016 de 10e editie.
Stil zitten tot 6 maart 2016 is er dus niet bij want er moet getraind worden, vooral de armen want kracht in mijn armen heb ik niet voldoende. Wij gaan voor de 12km dus ook deze winter moet er gewoon hardgelopen worden, de laatste tijd door gebrek aan tijd en motivatie is er weer een beetje de klad in gekomen. Ondanks dat Mud Masters geen wedstrijd op tijd is wil ik uiteraard wel een lekker tempo alle stukken die we moeten hardlopen. Vanaf nu weer één als het lukt twee keer in de week hardlopen zodat de 10km weer snel in de benen zit en dan op naar de 12. Ik baal nog steeds dat de afgelopen editie van de Dam tot Dam niet is gelukt om mee te doen, dus stiekem ga ik toch ook proberen om door te trainen om volgend jaar wel deel te nemen aan de Dam tot Dam nu eerst maar zorgen dat ik het hardlopen weer in mijn sportschema krijg.
Op naar Mud Masters 2016!!!!
image

xoxo
DS

Bouzidi Gym

Hi Fashionlovers,

Eerder vertelde ik jullie al dat ik na ruim 13 jaar over ben gestapt naar niet één maar twee nieuwe sportscholen. De een specifiek voor mijn gebruikelijke fitness en lesmills lesjes, de ander is mijn nieuwe passie boksen.

We zijn nu bijna twee maanden verder en de training wordt niet lichter, mijn lichaam blijft uitgedaagd worden en het voelt super goed. Dit is echt trainen op een ander niveau kan ook niet anders aangezien de boksleraar meervoudig kickboks kampioen is. Hij verwacht van ons niet minder dan 100% inzet en dat is te merken.

De training is altijd hoog tempo veel afwisseling in combinaties op de bokszak, grondoefeningen en gebruik van attributen.
Hij is streng maar na de les gelukkig een hele toffe man die er naar streeft om je zeer welkom te laten voelen in de boksschool. Zijn doel doormiddel van leuke uitjes het een boksfamilie te maken.
Zo was er voordat wij officieel lid waren een barbeque, vorige week was er een paintball middag die werd afgesloten met een etentje. Het paintballen liet ik aan mij voorbij gaan maar later aangeschoven bij het eten, wat zeer geslaagd was.
Ik sprak de mensen waar ik vaak mee boks even in een andere sfeer, ook wat mensen gesproken die ik normaal zie kickboksen. Mensen ontmoet die op een andere avond trainen dan ik.
Ik weet zeker dat ik door deze verandering in mijn trainingsschema mijn doelen ga realiseren. Ik heb geen spijt van mijn overstap.

image
www.bouzidigym.nl

xoxo
DS

Plank challenge

Hi Fashionlovers,

Ik kreeg via facebook een uitnodiging om de maand september mee te doen met de plank challenge, ik heb deze challenge vorig jaar gedaan maar ga de uitdaging wederom aan.
Kijken na een jaar hoe zwaar het is om aan het eind van de maand weer 5 minuten te planken, we zetten de buikspieren extra aan het werk.
Doe jij met mij mee?
image

xoxo
DS

Nieuw hoofdstuk, nieuwe doelen!!

Hi Fashionlovers,

Na een heftig einde van de maand juni wat natuurlijk nog lang duurt voordat ik dit een plek heb gegeven, heb ik een paar weken zonder internetverbinding gezeten overstap naar een andere provider. In deze tijd waarin iedereen altijd online is, is het niet voor te stellen om zonder te zitten, maar goed niet het einde van de wereld. Ik ben weer online en kan weer bloggen :-)!!!!!

Vorige week afscheid genomen van de sportschool waar ik ruim 13 jaar lid ben geweest, tijden veranderen en ook mijn sport interesse. Daarbij in tijden van crisis (of niet) willen we allemaal besparen waar we kunnen. Aangezien zij nog vallen in de categorie dure sportschool en ik eigenlijk maar 3 uur in de week ging (naast het hardlopen) na het vertrek van onze favo boks en sportinstructeur, toen er ook nog iets dichter bij een nieuwe sportschool open ging waar ik voor de helft van de prijs hetzelfde krijg aangeboden was de keus snel gemaakt. Ik ging samen met een vriendin, moeder en nicht direct over naar Fit For Free, een leuk welkomstcadeau en veel korting. Het enige waar ik nog iets voor moest verzinnen was het boksen dat miste ik dan wel, totdat een andere sportvriendin vertelde dat er een boksschool was geopend ook praktisch om de hoek waar zij al fanatiek aan het boksen was.
Drie weken geleden ging ik met mijn boksmaatjes een proefles doen bij Bouzidi Gym, de eigenaar is niemand minder dan Mourad Bouzidi voor alle meiden die bekend zijn met K1 en free fighten zal deze naam een belletje doen rinkelen. In ieder geval betekende dit dat de les wordt gegeven door iemand die heel technisch is en die nog steeds op hoog niveau traint.
De proefles was heerlijk we waren kapot maar het was een heerlijk begin van het weekend en een energie!!! Na die les was ik om ik zou mij per 1 augustus inschrijven, zo gezegd zo gedaan deze week lid geworden en ik kan nu onbeperkt boksen. Ik heb nieuwe doelen voor mezelf of eigenlijk ook oude doelen die ik wil behalen maar met een andere manier van trainen, denk dat door het prikkelen van mijn lichaam ik sneller resultaat zal behalen.

Mensen houden vaak niet van verandering maar ik denk dat verandering altijd positief is of in ieder geval kan je er altijd iets positiefs uit halen, dat ga ik dan ook zeker doen.
Ik ben net terug van mijn tweede boksles sinds ik ben ingeschreven, ik kan nu al zeggen dat ik zeker geen spijt heb wat een work out!!!!

image

xoxo
DS

Gezonde recepten

Hi Fashionlovers,

De laatste paar weken heb ik mijn draai qua eten weer terug gevonden, hieronder een paar recepten die de laatste week de revue zijn gepasseerd.

Lunch: maiswrap met kaas, tomaat en komkommer

Lunch: maiswrap met kaas, tomaat en komkommer

Lunch: fruitsalade 3 verschillende soorten meloen.

Lunch: fruitsalade 3 verschillende soorten meloen.

Lunch: maiswrap met sla en ierse biefstuk.

Lunch: maiswrap met sla en ierse biefstuk.

Diner: gekookte aardappelen met pangasiusfilet, courgette, aubergine,paprika en kikkererwten.

Diner: gekookte aardappelen met pangasiusfilet, courgette, aubergine,paprika en kikkererwten.

Diner: mix van zilvervliesrijst en quinoa met sugar snaps, broccoli, paprika,ui, gebakken banaan en een vegetarische kaasburger.

Diner: mix van zilvervliesrijst en quinoa met sugar snaps, broccoli, paprika,ui, gebakken banaan en een vegetarische kaasburger.

Diner: zoete aardappel, sugar snaps, sperziebonen, spekjes en gegrilde kalkoenfilet.

Diner: zoete aardappel, sugar snaps, sperziebonen, spekjes en gegrilde kalkoenfilet.

De zoete aardappel is goed in de smaak gevallen, na jaren weer eens gegeten en het viel zeker niet tegen. Een lekkere variatie op de gewone aardappel.

xoxo
DS

We Run Amsterdam!!

Hi Fashionlovers,

Gisteravond hebben mijn vriendinnen en ik dé ladies run van het jaar gelopen de Nike ladies run.
Voor Nora was het de tweede keer zij heeft vorig jaar ook mee gedaan, voor mij was dit de eerste keer en voor Judith was dit de eerste run in zes jaar tijd.

De ochtend begon met regen maar de voorspellingen voor de avond waren goed, droog en zonnig. In de loop van de middag klaarde het weer op wel veel wind maar dat mocht de pret niet drukken. Om 20:30 kwamen wij aan bij het Olympisch Stadion waar het al een gezellige drukte was, allemaal meiden in hetzelfde mooie shirt of tanktop van Nike. De sfeer zat er lekker in er was een dj aan het draaien, groepjes meiden die hun eigen warming up verzorgde op de beat van de dj andere meiden lieten hun gezicht beschilderen en uiteraard waren er een hoop meiden die nog foto’s aan het maken waren en tot die groep behoorden wij ook.
image
Rond 20:45 liepen wij richting onze startgroepen Nora en ik zaten in startgroep 3 en Judith in startgroep 4 daar aangekomen werd de resterende tijd voor de start volgepraat door Manuel Broekman, om 21:15 volgde het startschot en begon onze race.
Het was een heel gaaf gezicht om een sliert van allemaal vrouwen te zien rennen in hetzelfde gekleurde shirt, op de route die door het Vondelpark, PC Hooftstraat en Leidseplein ging stonden mensen ons aan te moedigen.
De eerste 5 kilometer liepen Nora en ik samen net daarna raakte ik haar kwijt, daar begon onze persoonlijke race. Rond de 8 kilometer kreeg ik een dipje mijn benen voelde zwaar maar ik pepte mijzelf op dat het nog een kleine 10 minuten was totdat ik de finish zou bereiken ik hield in tenminste dat dacht ik, zodat ik de laatste kilometer nog even wat extra kon geven. De laatste paar honderd meter voordat ik het stadion in rende was zo mooi het was donker maar rondom het stadion was het verlicht, toen de finish in zicht was trok ik nog een klein sprintje en ik had het weer gered.
Ik mocht mijn medaille een armband ontworpen door The Boyscouts in ontvangst nemen, nu was het wachten op mijn vriendinnen een paar minuten na mij kwam Nora binnen met een glimlach van oor tot oor ze had een goede race gelopen. Wij kregen een bekertje frozen yoghurt met ons bekertje in de ene hand en medaille in de andere hand gingen wij Judith opwachten.
image
Na 10 minuten had ook zij de finish gehaald, haar eerste race helemaal uitgelopen, ik ben trots op mijn vriendinnen nu op naar de volgende run.
image

xoxo
DS

Zandvoort Circuit Run 2015

Hi Fashionlovers,

Vorig jaar oktober schreef ik mij samen met een aantal vriendinnen in voor de Zandvoort Circuit Run, een run van 12km de uitdaging ligt hem in het feit dat de run uit 3 onderdelen van 4km bestaat. Het eerste deel bestaat uit 4km over het circuit wat niet geheel recht loopt, daarna verlaat je het circuit en ga je naar het strand waar je de volgende 4km loopt afhankelijk van het weer en hoe hard of zacht het zand is maakt dat een pittig stuk na het strand gedeelte loop je het laatste stuk door het dorp waar je vervolgens finisht op het circuit.

Na een week ziek geweest te zijn waarbij ik dus de afgelopen week niks aan sport heb kunnen doen was het vandaag zover. De hele week zijn de weersvoorspellingen slecht het begon met regen en daar kwam later bij dat stevig zou gaan waaien wat deze run een grotere uitdaging zou maken. Een van de vriendinnen was na de laatste run van vorig jaar geblesseerd geraakt waardoor zij niet mee deed.

Samen met Sindy en mijn trouwe supporters Roanne en Sverre vertrokken we rond 12 uur naar Zandvoort, na enkele rondjes rijden om toch zo dichtbij als mogelijk was te parkeren liepen wij naar het Circuit. De regen ging van motregen over in dikke druppels en af en toe stopte het helemaal maar de wind was niet alleen hard maar vooral ook koud. Nadat we ons startnummer hadden opgespeld en onze spullen achter hadden gelaten, liepen wij richting de start we konden ook meteen beginnen nadat ik Sindy succes had gewenst ging ik over de start.
Toen ik de 2e kilometer achter de rug had kwam ik in mijn ritme en kon ik eindelijk genieten van de run, tot mijn verbazing gingen de kilometers op het strand met flinke stormachtige wind lekkerder dan ik had verwacht. Het strand af was hel ik voelde mijn kuiten maar wilde perse verder rennen en niet lopen, boven aangekomen dacht ik dat ik die laatste 5km niet ging redden zonder te stoppen. Deze gedachte drukte ik meteen weg en dacht ik heb nog nooit tijdens een run een pauze genomen dus ook nu niet, eenmaal gewend weer aan het lopen op asfalt nam de pijn in mijn benen af. Net voor de 11km hoorde ik iemand mijn naam roepen en die zei “zet hem op Dees” ik keek en zag dat de zus en neefje van Sindy toch waren gekomen om ons aan te moedigen dat zijn altijd de momenten dat je een aanmoediging het meest nodig hebt.

Mijn plan was om te finishen in 1 uur 10 max. maar gezien de weersomstandigheden nu werd mijn finishtijd 1 uur 12 en 57 seconden. Ik ben zeer tevreden een mooie oefening richting de Dam tot Dam.
Ik heb er weer een mooie medaille bij waar ik hopelijk deze week de inleg nog van krijg met mijn naam en finishtijd die ik in mijn medaille kan laten zetten.
image

xoxo
DS

Gezonde recepten

Hi Fashionlovers,

Het doel van mijn week detoxen was om de suikers uit mijn lijf te krijgen, zodat mijn lichaam die behoefte ook niet meer zou hebben. Dat is gelukt nu is de volgende stap om de suiker inname te beperken tot het minimale en om weer in een ‘strak’ eetritme te komen. De afgelopen week ging dat vrij goed al zeg ik het zelf, ik verdiep mij ook meer en meer in het clean eating concept daarvoor volg ik ook verschillende bloggers en mensen op social media om ideeën op te doen. Wat eten zij, hoe bereiden zij zich voor op een nieuwe week, welke producten gebruiken zij, hoe ziet hun trainingsschema eruit.

Afgelopen week een nieuwe blog gaan volgen www.metliefdegezond.nl een blog over een jonge vrouw die sinds 3 jaar ook bewuster bezig is met eten en sporten. Naast haar weg naar een gezonder lijf en leven post zij ook veel recepten, want koolhydraten en suikers zoveel mogelijk mijden is niet zo moeilijk maar elke dag alleen maar salades en groente wordt ook vrij saai. Ik heb voor de komende week dit recept gemaakt een boekweit wrap die je met alles kan beleggen, het recept is vrij eenvoudig maar wel heel gezond.

- boekweit meel - 2 eieren - amandelmelk - snufje zout

– boekweit meel
– 2 eieren
– amandelmelk
– snufje zout


Kluts de eieren voeg een snufje zout toe en voeg vervolgens de boekweit meel (100gram) toe en daarna de melk (300 ml), bak de wraps in een pan met kokosolie de wrap kan je eten als lunch of diner.

Zaterdagochtend heb ik ook een nieuw ontbijtrecept uitgeprobeerd een havermeel wrap, dit is een prima ontbijt vóór het sporten.

- havermeel - water of amandelmelk - kaneel - vanille extract

– havermeel
– water of amandelmelk
– kaneel
– vanille extract


Dit recept is ook binnen no time gemaakt, doe de havermeel (50 gram) in een kom, voeg daar water of amandelmelk (100 ml) aan toe een beetje kaneel en vanille extract en klop alles tot er een gladde massa ontstaat. Bak de wraps in kokosolie en vul ze vervolgens met wat fruit.

Mocht je nog een lekker recept weten deel het vooral met mij.

xoxo
DS