Gezonde recepten

Hi Fashionlovers,

Het doel van mijn week detoxen was om de suikers uit mijn lijf te krijgen, zodat mijn lichaam die behoefte ook niet meer zou hebben. Dat is gelukt nu is de volgende stap om de suiker inname te beperken tot het minimale en om weer in een ‘strak’ eetritme te komen. De afgelopen week ging dat vrij goed al zeg ik het zelf, ik verdiep mij ook meer en meer in het clean eating concept daarvoor volg ik ook verschillende bloggers en mensen op social media om ideeën op te doen. Wat eten zij, hoe bereiden zij zich voor op een nieuwe week, welke producten gebruiken zij, hoe ziet hun trainingsschema eruit.

Afgelopen week een nieuwe blog gaan volgen www.metliefdegezond.nl een blog over een jonge vrouw die sinds 3 jaar ook bewuster bezig is met eten en sporten. Naast haar weg naar een gezonder lijf en leven post zij ook veel recepten, want koolhydraten en suikers zoveel mogelijk mijden is niet zo moeilijk maar elke dag alleen maar salades en groente wordt ook vrij saai. Ik heb voor de komende week dit recept gemaakt een boekweit wrap die je met alles kan beleggen, het recept is vrij eenvoudig maar wel heel gezond.

- boekweit meel - 2 eieren - amandelmelk - snufje zout

– boekweit meel
– 2 eieren
– amandelmelk
– snufje zout


Kluts de eieren voeg een snufje zout toe en voeg vervolgens de boekweit meel (100gram) toe en daarna de melk (300 ml), bak de wraps in een pan met kokosolie de wrap kan je eten als lunch of diner.

Zaterdagochtend heb ik ook een nieuw ontbijtrecept uitgeprobeerd een havermeel wrap, dit is een prima ontbijt vóór het sporten.

- havermeel - water of amandelmelk - kaneel - vanille extract

– havermeel
– water of amandelmelk
– kaneel
– vanille extract


Dit recept is ook binnen no time gemaakt, doe de havermeel (50 gram) in een kom, voeg daar water of amandelmelk (100 ml) aan toe een beetje kaneel en vanille extract en klop alles tot er een gladde massa ontstaat. Bak de wraps in kokosolie en vul ze vervolgens met wat fruit.

Mocht je nog een lekker recept weten deel het vooral met mij.

xoxo
DS

Detox 5-daagse

Hi Fashionlovers,

Ik ben al geruime tijd bezig met een gezondere manier van leven in combinatie met sporten, geen diëten want dat is altijd van korte duur en is op lange termijn niet vol te houden.
Ik merkte de laatste tijd alleen dat mijn lichaam toch erg vroeg naar suikers en voedingsstoffen die ik eigenlijk niet nodig heb. Dus was ik op zoek naar een manier om mijn lichaam in een keer te ontdoen van alle slechte voedingsstoffen.
Een sportinstructrice bij mijn sportschool heeft al een aantal keer een detox programma gevolgd, dit leek mij een perfecte manier om mijzelf weer in een gezonder eetritme te krijgen.

Samen met een vriendin besloten wij meteen afgelopen week te beginnen na 5 dagen detoxen konden we er ook een leverflush achteraan doen, voor mij was dat geen optie omdat ik al maanden een lunch en eetafspraak had staan.
Afgelopen maandag begonnen we met de detox de hele dag groente,fruit,havermout,water,ongebrande noten en biologische appelsap dat is zo ongeveer alles wat toegestaan was. Deze week mijn trainingsschema licht aangepast aan mijn eetgedrag geen extra cardio maar een uurtje per dag trainen. Dag 1 en 2 gingen best goed vanaf dag 3 begon ik wel een stukje vis te missen bij mijn avondmaaltijd, overdag fruit en groente was geen probleem maar in de avond miste ik wel iets. Gelukkig deed ik het niet alleen en de laatste 3 dagen deed mijn nicht ook mee zo hadden we een beetje steun aan elkaar.
De week leek ook wel trager te gaan dan normaal, maar uiteindelijk heb ik de week doorstaan en kan ik volgende week verder met mijn gezonde eetpatroon met zo min mogelijk suiker en vet.
Detox iets voor jou?

image

xoxo
DS

Pearl Event 2014

Hi Fashionlovers,

Vandaag begon het grootste urban event van Nederland Pearl Event, de beurs gericht op de gekleurde fashion en lifestyle liefhebbers.
image
Om 10:00 vertrokken mijn nicht en ik samen met een vriendin naar Utrecht, daar aangekomen werden wij verwelkomd met een heerlijk vrolijk gekleurd drankje

Platino Pink Moscato

Platino Pink Moscato


Eenmaal binnen konden we op weg naar de workshop Diversiteit nog net een pasteitje scoren om de magen in bedwang te houden. Door naar de workshop die net van start was gegaan wij schoven aan en stelde ons voor aan de overige deelnemers. Het was eigenlijk een soort praatgroep waar Diversiteit het onderwerp was, vragen zoals hoe wordt jij in het dagelijks leven geconfronteerd met Diversiteit? Wordt jij op de werkvloer geconfronteerd met je huidskleur? Heb jij wel eens gehad dat toen je op sollicitatie ging, de reactie op jou persoon anders was omdat er uit je naam niet duidelijk wordt dat jij eigenlijk een kleurtje hebt. Heel interessant om de ervaringen en meningen van andere mensen te horen.
Over dit onderwerp raak je niet snel uitgepraat dus de tijd vloog voorbij, leuke mensen ontmoet die ik in de toekomst zeker nog eens tegen hoop te komen!!

Toen was het tijd om de rest van de stands een bezoekje te brengen, maar eerst terug naar de stand met de overheerlijke antilliaanse pasteitjes na al dat praten moest de honger worden gestild. Niet ver van deze stand, kwamen wij het lekkere roze drankje weer tegen omdat wij ons geheugen moesten opfrissen hoe lekker het ook alweer was, namen wij nog een klein glaasje. Daar raakten wij in gesprek met een hele enthousiaste verkoper van Platino Pink Moscato, hij vertelde ons dat hij alleen vandaag een doos van 6 flessen mocht aanbieden voor €29,95. Toen ik vervolgens zei dat wij niet met een doos wilde slepen, werd dit argument meteen van tafel geveegd want ook daar had de enthousiaste verkoper aan gedacht, na betaling vullen we een bonnetje met jou gegevens in en krijg jij van mij een nummer waarmee je na afloop de doos kan ophalen zeg dan nog maar nee :-). Zo vervolgde wij daarna onze weg over de beurs waar wij allerlei leuke, nieuwe en orginele dingen zagen op gebied van fashion en lifestyle.
De beurs had natuurlijk ook een plek waar je een selfie kon maken met allerlei leuke teksten.
image
Ik zal nog een aantal leuke sites met jullie delen later deze week.
Nadat wij alles hadden gezien, gegeten en gekocht restte ons nog één ding terug naar de Platino Pink Moscato stand om onze flessen op te halen.
Een echte aanrader bestel ook een lekker flesje op www.rociwijnenwebshop.nl!!
Mijn flessen staan al te wachten op een ladiesnight 🙂
image

Heb je morgen niks te doen dan moet je zeker even naar het Pearl Event en anders is se volgend jaar weer een Event.

xoxo
DS

Halve van Haarlem 10km

Hi Fashionlovers,

8 weken geleden vroeg een van mijn (sport)vriendinnen of ik mee wilde doen aan de Halve van Haarlem afstand 10 kilometer, ten tijde van de vraag liep ik net 8 kilometer maar ja ik laat mij graag uitdagen,motiveren dus stemde ik in. Een week later was mijn inschrijving een feit, toen moest ik eraan geloven trainen om een mooie tijd neer te kunnen zetten.
De eerste week liep ik de 10 kilometer in één uur en 22 seconde niet slecht maar uiteraard wilde ik een tijd onder het uur, ik had nog 7 weken om mijn tijd te verbeteren.

Afgelopen zondag was het dan zover samen met mijn 2 vriendinnen stonden wij om 11:30 op de Grote Markt in Haarlem te wachten op het startschot. Het weer was heerlijk en de route mooi, een groot gedeelte van de route was door het bos. Tot aan de 8,5 kilometer ging het prima geen verzuring in de benen en ademhaling goed onder controle toen de 9 kilometer in zicht was probeerde ik mijzelf op te peppen. Toen zag ik de eerste bekende Maroescha en haar mooie gezin. Haar dochter riep mijn naam en ik dacht wat fijn precies de aanmoediging die ik nodig had om de laatste kilometer door te komen, de volgende op weg naar de finish was de zus van een van mijn vriendinnen gevolgd door 2 vriendinnen en toen was de finish in zicht en werd mijn naam omgeroepen. Een laatste sprint en toen was ik binnen, daar werd ik opgewacht door mijn moeder, nicht,neef en allerkleinste neefje samen met hen ging ik mijn vriendinnen opwachten tot ook zij de finish hadden bereikt.

Trots met mijn welverdiende medaille!!

Trots met mijn welverdiende medaille!!


Mijn tijd liet even op zich wachten maar ook die had ik voor het einde van de avond binnen.
Ondanks dat ik niet overal lekker kon inhalen en dus langzamer moest hardlopen heb ik een mooie tijd neergezet.
57 minuten en 50 seconde!!

57 minuten en 50 seconde!!


Binnen het uur!!! Volgende week in de herkansing de sloterplasloop ook 10 kilometer.
Ik heb de smaak van het hardlopen weer te pakken!!

xoxo
DS

Summerproof water!!!

Hi Fashionlovers,

Vorige week deelde ik een aantal recepten met jullie, die ik op instagram tegen was gekomen. Gister liep ik langs de turkse toko in de stad en dacht alle ingrediënten in huis, laat ik meteen wat munt meenemen.
Thuis aangekomen voelde ik al mijn spieren na twee dagen hardlopen, maar ik dacht even doorzetten daarna kan je lekker chillen op de bank.

Na een nacht in de koelkast, zijn de smaken goed ingetrokken en was dit het resultaat:

Detox Water - komkommer - limoen - kiwi - munt

Detox Water
– komkommer
– limoen
– kiwi
– munt

image
Roanne en ik waren klaar voor de test, na het sporten waren we toe aan een dorstlesser. De test is geslaagd, zelfs Sverre die geen water wil drinken, drinkt dit wel :-).
Voor de zomer echt een uitkomst, er zit net wat meer smaak aan dan gewoon water en het is gezond.
Benieuwd wie dit nog meer durft te proberen, en wat jullie ervan vinden!!

xoxo
DS