Mud Masters 2016

Hi Fashionlovers,

Vorig jaar besloten Nora, Sindy en ik dat we maart 2016 eindelijk mee gingen doen met Mud Masters, na alle runs van a naar b rennen dachten we dat een obstakel run door de modder een leuke uitdaging zou zijn.
Via Nora die inmiddels les geeft bij Mom in Balance konden wij ons aansluiten bij dit team. Door alle bokstrainingen die wij doen per week schoot een goede voorbereiding erbij in, de conditie was in orde alleen aan kracht met name in de armen ontbrak het ons. Naarmate de tijd verstreek kregen wij het wel iets benauwder, gaat het ons lukken moeten we nog wel voor de 12 kilometer gaan. Opgeven of voor minder gaan was geen optie dus hadden we de stille hoop dat alle bokstrainingen voldoende waren aangezien we hier onze armen en bovenlichaam hard genoeg trainen.
Het volgende puntje zou het droog blijven want er waren genoeg obstakels waarbij we door het water moesten en in het koude water door de regen waren nou net niet waar wij op zaten te wachten.

Zondag 6 maart de grote dag was aangebroken, ik werd wakker en de zon scheen er viel een kleine last van mijn schouders, na een goed ontbijt ging ik mijn tas inpakken met kleding voor na ons modderavontuur. Ik had onder mijn hardloopkleding wel een laag thermokleding aan was mij aangeraden door heel wat mensen. Om 12:00 waren we op het terrein in de Haarlemmermeer waar wij de uitdaging aan gingen, nadat wij ons mooie roze shirt en muts in ontvangst hadden genomen en onze tassen bij de garderobe hadden achter gelaten vertrokken wij richting de start. Hier deden wij gezamelijk nog een korte warming up om 13:10 klonk het startschot.

Over stro balen heen springen, teigeren door de modder onder prikkeldraad door, over een houten muur heen klimmen, touwklimmen tegen een berg op we hebben het allemaal gedaan, toen betrok de lucht en begon het toch te regenen. Ondertussen waren we ook al tot aan de heupen door het koude water heen, het werd steeds kouder alle spieren vermoeid. We moesten ook zoveel kilometers door de modder waar je half in werd gezogen.
Aan het einde kon ik mijn handen niet meer bewegen geen kracht meer, omkleden ging helemaal niet. Ik ben nog nooit zo blij geweest dat ik onder de douche stond verkleumd tot op het bot 3 uur door de modder gaat je letterlijk niet in de koude kleren zitten. Het was een ervaring maar voor ons niet voor herhaling vatbaar.

image

xoxo
DS

2016: Jaar van de uitdagingen

Hi Fashionlovers,

Zo zit de eerste maand van het nieuwe jaar er alweer bijna op, nog 11 maanden om al mijn doelen tot een goed eind te volbrengen. Ik zit niet stil, nu doe ik dat letterlijk nooit want van het sociale vlak tot het sportieve ben ik altijd druk. Dit jaar ga ik mijzelf uitdagen op gebied van werk, hoe en wat precies ga ik het komende jaar met jullie delen.
Vorig jaar de eerste stappen gezet ondanks dat het, totaal een andere richting is past de richting die ik op wil gaan beter bij mijn persoonlijkheid. Ik hoop snel meer te kunnen vertellen en laten zien.

Op het sportieve vlak staan er ook een aantal uitdagingen op de agenda één daarvan heb ik vorig jaar al in een eerdere post gemeld is meedoen met MudMasters. Samen met 2 vriendinnen heb ik mij vorig jaar aangemeld om mee te doen met de 12km. Het leuke is dat er ook 2 mannen van onze boksschool mee gaan doen met de 12km dus de komende maand wordt er flink getraind voornamelijk de armspieren moeten getraind worden, aangezien er in het parcours veel obstakels aanwezig zijn waarbij er geklommen moet worden.
Zondag 6 maart 9:30 staan we klaar om deze obstakel run te verslaan!!!

xoxo
DS

Mud Masters 2016

Hi Fashionlovers,

Ik sta samen met mijn vriendinnen ingeschreven voor een nieuwe challenge namelijk Mud Masters 2016 de 10e editie.
Stil zitten tot 6 maart 2016 is er dus niet bij want er moet getraind worden, vooral de armen want kracht in mijn armen heb ik niet voldoende. Wij gaan voor de 12km dus ook deze winter moet er gewoon hardgelopen worden, de laatste tijd door gebrek aan tijd en motivatie is er weer een beetje de klad in gekomen. Ondanks dat Mud Masters geen wedstrijd op tijd is wil ik uiteraard wel een lekker tempo alle stukken die we moeten hardlopen. Vanaf nu weer één als het lukt twee keer in de week hardlopen zodat de 10km weer snel in de benen zit en dan op naar de 12. Ik baal nog steeds dat de afgelopen editie van de Dam tot Dam niet is gelukt om mee te doen, dus stiekem ga ik toch ook proberen om door te trainen om volgend jaar wel deel te nemen aan de Dam tot Dam nu eerst maar zorgen dat ik het hardlopen weer in mijn sportschema krijg.
Op naar Mud Masters 2016!!!!
image

xoxo
DS

Plank challenge

Hi Fashionlovers,

Ik kreeg via facebook een uitnodiging om de maand september mee te doen met de plank challenge, ik heb deze challenge vorig jaar gedaan maar ga de uitdaging wederom aan.
Kijken na een jaar hoe zwaar het is om aan het eind van de maand weer 5 minuten te planken, we zetten de buikspieren extra aan het werk.
Doe jij met mij mee?
image

xoxo
DS

Plank challenge✅

Hi Fashionlovers,

Het zit erop vandaag was dag 30 van mijn plank challenge 5 minuten in plank houding.
De eerste 21 dagen was de challenge goed vol te houden op deze dag moest ik 2,5 minuut planken, uiteraard voelde ik mijn buikspieren wel hierna maar de rest van mijn lichaam had er geen moeite mee. Vanaf dag 22 werd het serieus 3 minuten opbouwen naar dag 30 vanaf deze dag voelde ik elke dag iets waren het mijn schouders niet naast mijn buikspieren waren het wel de bovenbenen. Ik had mijzelf voorgenomen om de laatste 4 dagen muziek te luisteren want 2 van de 4 dagen moest ik 4 minuten volhouden daarna 4,5 om af te sluiten met 5 minuten. Ik had een nummer uitgekozen met een lekkere beat die mij moest motiveren om door te gaan, dit nummer duurde 4 minuut 51. De eerste dag begonnen mijn benen te trillen na 3 minuut 40 seconde de muziek deed zijn werk goed.

Vanochtend stond ik op niet helemaal klaar voor deze uitdaging maar ik dacht hier heb ik 29 dagen lang naartoe gewerkt en als ik ergens aan begin maak ik het ook af, na mijn intensieve work out van gisteravond begon mijn lichaam al bij 3 minuten te protesteren. Ik dacht negeer de signalen, volume omhoog en focus op de muziek toen het nummer afgelopen was voelde ik alle spieren in mijn lichaam en toen zat het erop 5 minuten!!!!

Mijn buikspieren zijn zeker sterker geworden maar blij dat het erop zit, de komende paar dagen ga ik nadenken wat mijn volgende challenge wordt suggesties zijn welkom. Ik heb zelf de burpee challenge in gedachten.

xoxo
DS

Halve van Haarlem 10km

Hi Fashionlovers,

8 weken geleden vroeg een van mijn (sport)vriendinnen of ik mee wilde doen aan de Halve van Haarlem afstand 10 kilometer, ten tijde van de vraag liep ik net 8 kilometer maar ja ik laat mij graag uitdagen,motiveren dus stemde ik in. Een week later was mijn inschrijving een feit, toen moest ik eraan geloven trainen om een mooie tijd neer te kunnen zetten.
De eerste week liep ik de 10 kilometer in één uur en 22 seconde niet slecht maar uiteraard wilde ik een tijd onder het uur, ik had nog 7 weken om mijn tijd te verbeteren.

Afgelopen zondag was het dan zover samen met mijn 2 vriendinnen stonden wij om 11:30 op de Grote Markt in Haarlem te wachten op het startschot. Het weer was heerlijk en de route mooi, een groot gedeelte van de route was door het bos. Tot aan de 8,5 kilometer ging het prima geen verzuring in de benen en ademhaling goed onder controle toen de 9 kilometer in zicht was probeerde ik mijzelf op te peppen. Toen zag ik de eerste bekende Maroescha en haar mooie gezin. Haar dochter riep mijn naam en ik dacht wat fijn precies de aanmoediging die ik nodig had om de laatste kilometer door te komen, de volgende op weg naar de finish was de zus van een van mijn vriendinnen gevolgd door 2 vriendinnen en toen was de finish in zicht en werd mijn naam omgeroepen. Een laatste sprint en toen was ik binnen, daar werd ik opgewacht door mijn moeder, nicht,neef en allerkleinste neefje samen met hen ging ik mijn vriendinnen opwachten tot ook zij de finish hadden bereikt.

Trots met mijn welverdiende medaille!!

Trots met mijn welverdiende medaille!!


Mijn tijd liet even op zich wachten maar ook die had ik voor het einde van de avond binnen.
Ondanks dat ik niet overal lekker kon inhalen en dus langzamer moest hardlopen heb ik een mooie tijd neergezet.
57 minuten en 50 seconde!!

57 minuten en 50 seconde!!


Binnen het uur!!! Volgende week in de herkansing de sloterplasloop ook 10 kilometer.
Ik heb de smaak van het hardlopen weer te pakken!!

xoxo
DS

Personal Training #5

Hi Fashionlovers,

Gister avond was het weer tijd voor Personal Training, we zijn inmiddels op de helft van onze trainingen. Om 19:00 stonden wij klaar voor de conditie training in het park, helaas door alle challenges en sportactiviteiten een lichte blessure aan mijn knie, gelukkig kon ik bijna alle oefeningen doen.
We hebben weer lekker sprintjes getrokken, jumping jacks, push ups, squats, burpees alles kwam weer voorbij. Mijn conditie is lichtelijk verbeterd, nog niet zoals ik zou willen maar er is duidelijk vooruitgang. Zaterdag krijgen wij ook voedingsadvies, ik wil nu ook echt weer in een strak ritme van sporten en eten komen. Mijn streven is om op mijn verjaardag 10 kilo lichter te zijn, dat is over iets meer dan 10 weken. Dat houdt in dat ik een kilo per week moet afvallen wat haalbaar is ook volgens Gordon. Judith doet met mij mee aangezien we nu ook samen aan het trainen zijn een mooi streven voor ons beide, zo kunnen we elkaar ook steunen.
Vandaag geef ik mijn lichaam lekker rust (strikte orders van Gordon ;-)).

image

Happy Friday!!

xoxo
DS

CPC Loop 2014

Hi Fashionlovers,

Aan het begin van het jaar ben ik weer begonnen met hardlopen, sporten in de buitenlucht wanneer het jou uitkomt en je bouwt relatief snel een conditie op. In januari was ik uit eten met wat vrienden, het gesprek ging over hardlopen en een van mijn vriendinnen vroeg of wij het leuk vonden om mee te lopen met de CPC loop in Den Haag. Zij had zich met haar Weight Watchers groep opgegeven. Omdat Sindy en ik ook weer aan het hardlopen waren leek het ons leuk om ergens naartoe te werken, dus meteen dezelfde avond gaven ook wij ons op om samen de 5km te gaan lopen. Elke week liep ik braaf twee keer in de week wat nu inmiddels drie keer is geworden.
Een week geleden ontving ik mijn startnummer, op dat moment besefte ik hoe snel de weken voorbij zijn gegaan en dat het zondag toch echt zover was.
image

Afgelopen zondag was het dan zover om 9:15 vertrok ik richting Den Haag samen met Sindy, toen wij om 10:40 op het station in Den Haag arriveerde zagen wij een hoop mensen die ook op weg waren naar dit evenement. Wij waren lekker op tijd en konden net een kluisje scoren voor onze spullen, startnummer opgespeld toen ons maatje opgezocht die nog even een groepsfoto met de Weight Watchers groep moest maken. Daarna konden wij richting de start, daar zag ik nog net mijn nicht en lieve neefje die mij heel lief kwamen aanmoedigen.

Om 11:30 klonk het startschot en gingen wij van start, de sfeer was goed, de zon scheen mijn Iphone voorzien van lekkere beats zodat ik deze 5km op een lekker tempo uit kon lopen.
Mijn doel was om in ieder geval in minder dan 30 minuten de finish te halen.
Na 27 minuten en 55 seconde was ik binnen!! Een medaille als bewijs dat ik mee heb gelopen met alweer de 40e editie van de CPC loop, een beker water en een fles AA werden mij aangereikt toen ik moe maar blij over de finish kwam.
Toen mijn vriendinnen opgewacht bij de finish. Wij hebben alledrie beter gepresteerd dan verwacht!!! Sindy en ik na onze prestatie op weg naar de 3e musketier!!
image

Wij zijn nu aan het kijken wat onze volgende loop wordt, opbouwen tot een halve marathon?!?!
image

xoxo
DS

Results 30 days Abs-Challenge!!

Hi Fashionlovers,

Vrijdag was de laatste dag van mijn challenge, 30 dagen elke 3 dagen aan het begin van mijn dag buikspieren trainen. Het was niet elke dag even fijn, maar de vooruitgang die je boekt maakt het allemaal een stuk dragelijker. Natuurlijk willen jullie weten of het ook zichtbaar resultaat heeft opgeleverd?
Ik ben toch 2 centimeter kwijt bij mijn buik, en ook ietsje strakker, dit hoor ik ook al in mijn omgeving dat het harde werken niet voor niets is geweest!!
Ik kan het jullie allemaal aanraden 🙂

Nu ben ik mij zelf mentaal aan het voorbereiden op de nieuwe challenges, jawel twee tegelijk. Naast twee keer in de week Personal Training ga ik de volgende twee uitdagingen
30 dagen doen:

image

image

Ik ben benieuwd met de spierpijn nog in mijn armen en benen van de afgelopen twee training sessies ga ik toch deze week beginnen. 30 dagen wie doet er mee?

Happy Sunday!!

xoxo
DS