Zandvoort Circuit Run 2015

Hi Fashionlovers,

Vorig jaar oktober schreef ik mij samen met een aantal vriendinnen in voor de Zandvoort Circuit Run, een run van 12km de uitdaging ligt hem in het feit dat de run uit 3 onderdelen van 4km bestaat. Het eerste deel bestaat uit 4km over het circuit wat niet geheel recht loopt, daarna verlaat je het circuit en ga je naar het strand waar je de volgende 4km loopt afhankelijk van het weer en hoe hard of zacht het zand is maakt dat een pittig stuk na het strand gedeelte loop je het laatste stuk door het dorp waar je vervolgens finisht op het circuit.

Na een week ziek geweest te zijn waarbij ik dus de afgelopen week niks aan sport heb kunnen doen was het vandaag zover. De hele week zijn de weersvoorspellingen slecht het begon met regen en daar kwam later bij dat stevig zou gaan waaien wat deze run een grotere uitdaging zou maken. Een van de vriendinnen was na de laatste run van vorig jaar geblesseerd geraakt waardoor zij niet mee deed.

Samen met Sindy en mijn trouwe supporters Roanne en Sverre vertrokken we rond 12 uur naar Zandvoort, na enkele rondjes rijden om toch zo dichtbij als mogelijk was te parkeren liepen wij naar het Circuit. De regen ging van motregen over in dikke druppels en af en toe stopte het helemaal maar de wind was niet alleen hard maar vooral ook koud. Nadat we ons startnummer hadden opgespeld en onze spullen achter hadden gelaten, liepen wij richting de start we konden ook meteen beginnen nadat ik Sindy succes had gewenst ging ik over de start.
Toen ik de 2e kilometer achter de rug had kwam ik in mijn ritme en kon ik eindelijk genieten van de run, tot mijn verbazing gingen de kilometers op het strand met flinke stormachtige wind lekkerder dan ik had verwacht. Het strand af was hel ik voelde mijn kuiten maar wilde perse verder rennen en niet lopen, boven aangekomen dacht ik dat ik die laatste 5km niet ging redden zonder te stoppen. Deze gedachte drukte ik meteen weg en dacht ik heb nog nooit tijdens een run een pauze genomen dus ook nu niet, eenmaal gewend weer aan het lopen op asfalt nam de pijn in mijn benen af. Net voor de 11km hoorde ik iemand mijn naam roepen en die zei “zet hem op Dees” ik keek en zag dat de zus en neefje van Sindy toch waren gekomen om ons aan te moedigen dat zijn altijd de momenten dat je een aanmoediging het meest nodig hebt.

Mijn plan was om te finishen in 1 uur 10 max. maar gezien de weersomstandigheden nu werd mijn finishtijd 1 uur 12 en 57 seconden. Ik ben zeer tevreden een mooie oefening richting de Dam tot Dam.
Ik heb er weer een mooie medaille bij waar ik hopelijk deze week de inleg nog van krijg met mijn naam en finishtijd die ik in mijn medaille kan laten zetten.
image

xoxo
DS

Lente…..

Hi Fashionlovers,

Vandaag genoten van een hele mooie lente dag.
Ik stond op en zag dat de zon scheen en besloot om te gaan hardlopen samen met mijn nicht zij weliswaar op de fiets maar niet minder gezellig.
Het eerste deel van de route had ik in mijn hoofd het laatste deel was een verrassing, deze route had ik nog niet eerder gelopen. De bedoeling was om een rondje van 12km te lopen maar de boksles en body pump van maandagavond zaten toch iets meer in mijn benen dan ik dacht, dat voelde ik tijdens het lopen. Uiteindelijk besloot ik voor 10km te gaan, na een mooi rondje besloten we nog even een terrasje te pakken.
Wat kan je toch genieten van de kleine dingen in het leven, iets simpels als een rondje hardlopen in het zonnetje met mijn nicht kan ik echt blij van worden.
Laat de lente maar door komen!!
image

xoxo
DS

Gezonde recepten

Hi Fashionlovers,

Het doel van mijn week detoxen was om de suikers uit mijn lijf te krijgen, zodat mijn lichaam die behoefte ook niet meer zou hebben. Dat is gelukt nu is de volgende stap om de suiker inname te beperken tot het minimale en om weer in een ‘strak’ eetritme te komen. De afgelopen week ging dat vrij goed al zeg ik het zelf, ik verdiep mij ook meer en meer in het clean eating concept daarvoor volg ik ook verschillende bloggers en mensen op social media om ideeën op te doen. Wat eten zij, hoe bereiden zij zich voor op een nieuwe week, welke producten gebruiken zij, hoe ziet hun trainingsschema eruit.

Afgelopen week een nieuwe blog gaan volgen www.metliefdegezond.nl een blog over een jonge vrouw die sinds 3 jaar ook bewuster bezig is met eten en sporten. Naast haar weg naar een gezonder lijf en leven post zij ook veel recepten, want koolhydraten en suikers zoveel mogelijk mijden is niet zo moeilijk maar elke dag alleen maar salades en groente wordt ook vrij saai. Ik heb voor de komende week dit recept gemaakt een boekweit wrap die je met alles kan beleggen, het recept is vrij eenvoudig maar wel heel gezond.

- boekweit meel - 2 eieren - amandelmelk - snufje zout

– boekweit meel
– 2 eieren
– amandelmelk
– snufje zout


Kluts de eieren voeg een snufje zout toe en voeg vervolgens de boekweit meel (100gram) toe en daarna de melk (300 ml), bak de wraps in een pan met kokosolie de wrap kan je eten als lunch of diner.

Zaterdagochtend heb ik ook een nieuw ontbijtrecept uitgeprobeerd een havermeel wrap, dit is een prima ontbijt vóór het sporten.

- havermeel - water of amandelmelk - kaneel - vanille extract

– havermeel
– water of amandelmelk
– kaneel
– vanille extract


Dit recept is ook binnen no time gemaakt, doe de havermeel (50 gram) in een kom, voeg daar water of amandelmelk (100 ml) aan toe een beetje kaneel en vanille extract en klop alles tot er een gladde massa ontstaat. Bak de wraps in kokosolie en vul ze vervolgens met wat fruit.

Mocht je nog een lekker recept weten deel het vooral met mij.

xoxo
DS

Detox 5-daagse

Hi Fashionlovers,

Ik ben al geruime tijd bezig met een gezondere manier van leven in combinatie met sporten, geen diëten want dat is altijd van korte duur en is op lange termijn niet vol te houden.
Ik merkte de laatste tijd alleen dat mijn lichaam toch erg vroeg naar suikers en voedingsstoffen die ik eigenlijk niet nodig heb. Dus was ik op zoek naar een manier om mijn lichaam in een keer te ontdoen van alle slechte voedingsstoffen.
Een sportinstructrice bij mijn sportschool heeft al een aantal keer een detox programma gevolgd, dit leek mij een perfecte manier om mijzelf weer in een gezonder eetritme te krijgen.

Samen met een vriendin besloten wij meteen afgelopen week te beginnen na 5 dagen detoxen konden we er ook een leverflush achteraan doen, voor mij was dat geen optie omdat ik al maanden een lunch en eetafspraak had staan.
Afgelopen maandag begonnen we met de detox de hele dag groente,fruit,havermout,water,ongebrande noten en biologische appelsap dat is zo ongeveer alles wat toegestaan was. Deze week mijn trainingsschema licht aangepast aan mijn eetgedrag geen extra cardio maar een uurtje per dag trainen. Dag 1 en 2 gingen best goed vanaf dag 3 begon ik wel een stukje vis te missen bij mijn avondmaaltijd, overdag fruit en groente was geen probleem maar in de avond miste ik wel iets. Gelukkig deed ik het niet alleen en de laatste 3 dagen deed mijn nicht ook mee zo hadden we een beetje steun aan elkaar.
De week leek ook wel trager te gaan dan normaal, maar uiteindelijk heb ik de week doorstaan en kan ik volgende week verder met mijn gezonde eetpatroon met zo min mogelijk suiker en vet.
Detox iets voor jou?

image

xoxo
DS