Bouzidi Gym

Hi Fashionlovers,

Eerder vertelde ik jullie al dat ik na ruim 13 jaar over ben gestapt naar niet één maar twee nieuwe sportscholen. De een specifiek voor mijn gebruikelijke fitness en lesmills lesjes, de ander is mijn nieuwe passie boksen.

We zijn nu bijna twee maanden verder en de training wordt niet lichter, mijn lichaam blijft uitgedaagd worden en het voelt super goed. Dit is echt trainen op een ander niveau kan ook niet anders aangezien de boksleraar meervoudig kickboks kampioen is. Hij verwacht van ons niet minder dan 100% inzet en dat is te merken.

De training is altijd hoog tempo veel afwisseling in combinaties op de bokszak, grondoefeningen en gebruik van attributen.
Hij is streng maar na de les gelukkig een hele toffe man die er naar streeft om je zeer welkom te laten voelen in de boksschool. Zijn doel doormiddel van leuke uitjes het een boksfamilie te maken.
Zo was er voordat wij officieel lid waren een barbeque, vorige week was er een paintball middag die werd afgesloten met een etentje. Het paintballen liet ik aan mij voorbij gaan maar later aangeschoven bij het eten, wat zeer geslaagd was.
Ik sprak de mensen waar ik vaak mee boks even in een andere sfeer, ook wat mensen gesproken die ik normaal zie kickboksen. Mensen ontmoet die op een andere avond trainen dan ik.
Ik weet zeker dat ik door deze verandering in mijn trainingsschema mijn doelen ga realiseren. Ik heb geen spijt van mijn overstap.

image
www.bouzidigym.nl

xoxo
DS

Plank challenge

Hi Fashionlovers,

Ik kreeg via facebook een uitnodiging om de maand september mee te doen met de plank challenge, ik heb deze challenge vorig jaar gedaan maar ga de uitdaging wederom aan.
Kijken na een jaar hoe zwaar het is om aan het eind van de maand weer 5 minuten te planken, we zetten de buikspieren extra aan het werk.
Doe jij met mij mee?
image

xoxo
DS

Sunday morning beach run

Hi Fashionlovers,

Na 5 weken geen lange duurloop meer te hebben gedaan alleen maar interval training van 5km, vanochtend in aanloop naar de Zandvoort Circuit Run een training op het strand gedaan. Samen met mijn loopmaatje Nora vertrokken we om 10 uur naar Zandvoort, beide nog niet helemaal 100% fit door een hardnekkige verkoudheid.
Het plan was om van Bloemendaal richting Zandvoort te rennen, het was best zwaar. De eerste 4 km hadden we een flinke wind tegen dus besloten we bij 4 km om te draaien en terug te rennen.
Het laatste stukje door het mulle zand omhoog dat was zwaar, een goede training voor mijn run eind maart. Ik ga nog een paar keer oefenen op het strand zodat ik goed voorbereid ben op de Circuit Run.
image

xoxo
DS

Vondelparkloop 2015

Hi Fashionlovers,

De eerste run van 2015 is gelopen, gisteravond stond de Vondelparkloop op de agenda een avondrun van 10 kilometer door het vondelpark samen met mijn hardloop vriendinnen.
Om 18:15 kwamen wij aan bij Stayokay in het vondelpark waar wij ons klaar konden maken voor de loop, we moesten ook goed verlicht aan de start verschijnen. De tassen konden wij achterlaten in een kluis, klaar om te knallen liepen wij richting de start.
image
De sfeer zat er goed in de route 3 keer een rondje vondelpark, de route was mooi verlicht met gekleurde lampjes een lasershow en hier en daar stonden mensen aan te moedigen. Ik liep de eerste 4 kilometer samen met mijn vaste hardloop maatje Nora net voor de 5 kilometer raakte ik haar kwijt. Het derde rondje vondelpark ging moeizaam ik kon de herkenningspunten niet plaatsten met hoeveel kilometer ik nog moest lopen tot de finish, toen ik eindelijk hoorde dat ik op 9 kilomter zat wilde ik graag versnellen maar mijn benen leken wel niet meer verder te willen. Wat is nog één kilometer dacht ik steeds nog vijf en een halve minuut en dan zit het erop, toen de klok in zicht was ging mijn verstand op nul en door naar de finish. Bij de finish kreeg ik mijn eerste medaille voor dit jaar en wie was er al binnen Lotte, zij liep dit keer haar eerste hardloop wedstrijd ooit iets te snel gestart maar wel een hele mooie tijd neergezet. Samen stonden wij onze andere vriendinnen op te wachten, we hadden het allemaal zwaar op een of ander moment tijdens deze loop maar we mogen weer trots zijn op de behaalde resultaten.
image

xoxo
DS

Nieuw jaar nieuwe sportieve evenementen

Hi Fashionlovers,

Sinds vorig jaar ben ik weer helemaal in to hardlopen, zo erg dat ik mee heb gedaan aan verschillende hardloopevenementen. Gister mijn hardloopapp erbij gepakt en alles bij elkaar heb ik 52,3km hardgelopen aan wedstrijden!!
Voor dit jaar had ik een aantal hardloop doelen gesteld onder andere mee doen aan de Dam tot Dam in september.
Zaterdag staat de eerste loop voor 2015 op de kalender de Vondelparkloop een loop in het donker samen met een aantal fanatieke vriendinnen, helaas is een van mijn vriendinnen geblesseerd de volgende run is zij hopelijk weer fit. De Zandvoort Circuit Run in maart deze is 12km en dan te bedenken dat ik vorig jaar maart mijn eerste run deed van 5km wie had kunnen bedenken dat ik een jaar later op 12km zou zitten.
Ik sta inmiddels ook ingeschreven voor de Nike ladies run op 16 mei ook een run in het donker meer over deze run volgt later.
Ik doe niet aan voornemens voor het nieuwe jaar, want het woord zegt het al het is een voornemen dus niet verplicht om uit te voeren.
image

xoxo
DS

Plank challenge✅

Hi Fashionlovers,

Het zit erop vandaag was dag 30 van mijn plank challenge 5 minuten in plank houding.
De eerste 21 dagen was de challenge goed vol te houden op deze dag moest ik 2,5 minuut planken, uiteraard voelde ik mijn buikspieren wel hierna maar de rest van mijn lichaam had er geen moeite mee. Vanaf dag 22 werd het serieus 3 minuten opbouwen naar dag 30 vanaf deze dag voelde ik elke dag iets waren het mijn schouders niet naast mijn buikspieren waren het wel de bovenbenen. Ik had mijzelf voorgenomen om de laatste 4 dagen muziek te luisteren want 2 van de 4 dagen moest ik 4 minuten volhouden daarna 4,5 om af te sluiten met 5 minuten. Ik had een nummer uitgekozen met een lekkere beat die mij moest motiveren om door te gaan, dit nummer duurde 4 minuut 51. De eerste dag begonnen mijn benen te trillen na 3 minuut 40 seconde de muziek deed zijn werk goed.

Vanochtend stond ik op niet helemaal klaar voor deze uitdaging maar ik dacht hier heb ik 29 dagen lang naartoe gewerkt en als ik ergens aan begin maak ik het ook af, na mijn intensieve work out van gisteravond begon mijn lichaam al bij 3 minuten te protesteren. Ik dacht negeer de signalen, volume omhoog en focus op de muziek toen het nummer afgelopen was voelde ik alle spieren in mijn lichaam en toen zat het erop 5 minuten!!!!

Mijn buikspieren zijn zeker sterker geworden maar blij dat het erop zit, de komende paar dagen ga ik nadenken wat mijn volgende challenge wordt suggesties zijn welkom. Ik heb zelf de burpee challenge in gedachten.

xoxo
DS